5 Alimenti che ti aiuteranno a rispettare i tuoi buoni propositi del 2019

Pubblicato il 8 Gennaio 2019 da ProntoPro
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All’inizio del nuovo anno, √® facile ritrovarsi con quei chili di troppo¬†accumulati durante le feste. Pranzi, cene e di nuovo pranzi, mangiando le prelibatezze della mamma, della nonna e della zia. S√¨…ma la linea? Cos√¨, in cima alla lista dei buoni propositi del 2019, compare la parola “dieta”.

Ecco 5 alimenti che possono aiutarti a perdere peso, mantenendo il gusto grazie a una ricetta consigliata per ogni alimento.

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1. AVENA

 

Un cereale che ha caratterizzato i pasti dei nostri antenati. Contiene ottime fibre e carboidrati che, combinati tra di loro, ti regaleranno energia per tutto il giorno. Perfetta, infatti, per la colazione con dello yogurt e della frutta.

Ingredienti per ricetta consigliata: avena, yogurt greco, latte, vaniglia, frutta a scelta

Per ricetta completa clicca qui: ricetta completa

2. MANDORLE

biscotti

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Le mandorle sono ricche di propriet√† benefiche tra le quali il rafforzamento di denti e ossa, la riduzione di problemi cardiovascolari e del colesterolo “cattivo”.

Prova a¬†sostituire gli snack¬†che consumi durante la¬†giornata con una merenda pi√Ļ leggera, come i Biscotti alle mandorle.

Ingredienti per ricetta consigliata:¬†farina bianca, farina di mandorle, fiocchi d’avena, zucchero di canna, lamelle di mandorle, burro, latte, sale.

Per ricetta completa clicca qui: ricetta completa

 

3. AVOCADO

 

avocado

Questo frutto esotico, dalla fama indiscutibile, è in grado di aumentare il senso di sazietà grazie alla combinazione di grassi sani, fibre e acido folico.  Ottimo per fare delle Bruschette (meglio con pane integrale) con hummus di ceci e barbabietola.

Ingredienti per ricetta consigliata:¬†barbabietole, ceci, aglio, succo di limone, cumino, sale, tahini, olio d’oliva, prezzemolo.

Per ricetta completa clicca qui: ricetta completa

 

4. PEPE DI CAYENNA

vellutata

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Una polvere ottenuta da una varietà di peperoncino dal colore rosso, proveniente dalla Guyana francese, è un ottimo alleato per la tua dieta.

Grazie al suo alto contenuto di¬†capsaicina,¬†riesce ad aumentare la velocit√† del nostro metabolismo fino al 25% in pi√Ļ, riduce il senso di fame e, inoltre, ha propriet√† antinfiammatorie naturali.

Perfetto per dare un tocco piccante a una sana Vellutata di patate e carote.

Ingredienti per ricetta consigliata: carote, patate, pane senza sale, acqua/brodo, aglio, prezzemolo, erbe aromatiche, pepe di cayenna

Per ricetta completa clicca qui: ricetta completa

 

 

5 MELE

 

insalata

 


“Una mela al giorno toglie il medico di torno!”


 

Questo detto, che ci √® stato ripetuto all’infinito, non √® poi cos√¨ lontano dalla realt√†.
Le mele, infatti, contengono¬†antiossidanti, vitamine, minerali e pectina. Quest’ultima √® capace di ridurre il senso di fame.

Prova a sostituire i tuoi snack con questi frutti. Puoi anche usarli per arricchire le insalate.

Ingredienti per ricetta consigliata: spinaci, mele, noci, feta, mirtilli rossi, cipolla rossa

Per ricetta completa clicca qui: ricetta completa

 

 

Prova a cambiare le tue abitudini mangiando in maniera pi√Ļ sana. Se vuoi una¬†dieta su misura, cerca un professionista!

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