8 Benefici per chi pratica lo yoga

Pubblicato il 21 marzo 2017 da Ivana
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Lo yoga è nato come disciplina in grado di coinvolgere sia il corpo che lo spirito… Apporta tanti benefici a chi lo pratica e questo lo sentiamo dire spesso. Ma esattamente di quali e che tipi di benefici parliamo? Scopriamoli insieme.

 

Praticare regolarmente lo yoga migliora i sistemi del corpo: scheletrico, muscolare, circolatorio e nervoso.

L’ideale è fare una pratica ben bilanciata che includa posizioni che servono per aumentare la forza, posizioni di rilassamento, posizioni per lavorare sulla flessibilità e altre per lavorare all’equilibrio.

Il punto è che ci sono asana pensate per lavorare su tutte e ogni singola parte del corpo. Dal semplice punto di vista dello ‘sport’, è un esercizio fisico completo.

 

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1. Ti aiuta ad aumentare la forza mentre tonifica i tuoi muscoli.

Le diverse posizioni sono pensate per aumentare la forza del corpo e contribuiscono in maniera molto efficiente ad eliminare il grasso in eccesso. Come risultato attraverso questi esercizi riusciamo a tonificare rapidamente i diversi muscoli del corpo – gambe, braccia, glutei, ecc.

 

2. Ti permette di sviluppare la tua flessibilità

 

Yoga

 

Le posizioni pensate per sviluppare la propria flessibilità ti aiutano a mantenere le articolazioni, i tendini e i muscoli attivi, e sono di fondamentale importanza per evitare infortuni e per stare in forma.

Molte persone che soffrono di artrite trovano un incredibile sollievo grazie allo yoga e contrariamente  a quanto si pensa, la flessibilità non è un prerequisito dello yoga ma un suo beneficio. E’ normale essere rigidi all’inizio, con il tempo avrai l’elasticità per fare ogni volta meglio le posizioni.

 

3. Aiuta a ridurre i dolori alla schiena e al collo

 

Questo perché lavorare sulla flessibilità migliora anche l’allineamento del corpo, la postura e di conseguenza i dolori. La pratica dello yoga, grazie ad una serie di posizioni specifiche per la colonna vertebrale, aiuta a mantenere in buona salute la spina dorsale.

 

4. Aumenta l’energia e combatte l’insonnia

 

Yoga

 

Lo yoga permette ai muscoli contratti di rilassarsi e ti dona più equilibrio in tutto il corpo. Per questo motivo la sua pratica aiuta ad addormentarsi più rapidamente e dormire meglio, la fatica si riduce e godi di un incremento di energia.

 

5. Migliora il tuo sistema immune e disintossica l’organismo

 

 

Lo yoga stimola il sistema nervoso parasimpatico e rafforza notevolmente il sistema immunitario. Aiuta il corpo a combattere virus e batteri più velocemente e più facilmente.

Inoltre una pratica regolare permette al corpo di espellere tossine dagli organi.

 

6. Riduce ansia, depressione, attacchi di panico

 

 

L’esercizio fisico in generale aiuta a ridurre lo stress ma con lo yoga, attraverso la pratica di tecniche di respirazione e di meditazione, si impara a gestire anche il campo emozionale.

L’ingrediente indispensabile per fare yoga è l’attenzione, e quando si fanno le cose con attenzione si sviluppa consapevolezza. E’ un esercizio che ti aiuta a generare chiarezza mentale e questo strumento ti permette di gestire situazioni difficili senza generare (tanto) stress.

 

7.  Rallenta l’invecchiamento

La pratica dell’esercizio fisico aiuta ad invecchiare meglio. Lo yoga ti aiuta a mantenere un corpo più flessibile, sano e forte.

 

8. Fa bene al cuore

 

 

Molti studi hanno dimostrato che stress e malattie cardiache sono strettamente correlate e praticare lo yoga agisce su questi 2 problemi. Mantiene il sistema cardio-circolatorio in buona salute, abbassa la pressione sanguigna e rallenta i battiti del cuore. Favorisce una migliore circolazione del sangue nel corpo.

 

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