Cura corpo e mente con i nostri 3 consigli

Pubblicato il 3 aprile 2018 da Youcef Lecheheb
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fitness

Tra le feste, il cambio di stagione e lo stress accumulato nei primi mesi del nuovo anno, se non prendiamo qualche accorgimento è davvero difficile mantenere la forma sia fisica che mentale!
In quest’articolo, scritto in occasione della Giornata Mondiale della Salute, troverai 3 semplici consigli che ti permetteranno di prenderti cura di corpo e mente, come?

Scopriamolo insieme!

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Prenditi cura della tua mente:

 

1) Combatti lo stress

 

stress

 

Lo stress è il nemico numero uno della nostra salute mentale.
Per combatterlo puoi scegliere di adottare delle buone abitudini anti-stress come queste:

  • No al multitasking: a volte crediamo che facendo più cose nello stesso momento possiamo essere più produttivi e veloci, ma è stato dimostrato che l’unico risultato raggiungibile è lo stress;
  • Usa le to-do-list: imponiti di raggiungere al massimo 5 obiettivi al giorno e focalizzati solo su questi. (Quest’abitudine ti aiuterà in quella precedente);
  • Prenditi 1 ora al giorno per te: dedicati 1 ora della tua giornata alle tue passioni o all’ozio puro, te lo meriti

Se vuoi eliminarlo definitamente affidati ad uno specialista per individuarne le cause principali.

 

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Coccola il tuo corpo:

 

2) Sei quello che mangi

 

 

muesli colazione

 

L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella tua salute.
Mangiare seguendo cattive abitudini può portarti a problemi come colesterolo alto, diabete e obesità. Ma anche ad anoressia e rachitismo.

Mangi in maniera corretta se:

  • Non fai pasti molto abbondanti ma mangi più volte al giorno pasti moderati;
  • Non salti i pasti;
  • Bevi molta acqua a discapito delle bibite gassate;
  • Segui una dieta equilibrata.

 

Vuoi seguire una dieta su misura per te?
Affidati a uno specialista!

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3) Allena il tuo corpo

 

fitness man

Allenare il tuo corpo farà bene anche alla tua mente, non ci credi?
I benefici di fare attività fisica sono tantissimi infatti se fatta regolarmente puoi migliorare:

  • il tuo stato d’animo;
  • la tua salute;
  • la qualità del tuo sonno
  • i tuoi livelli di stress.

Il nostro consiglio è che se stai facendo i tuoi primi passi o se stai cercando di aumentare l’intensità di lavoro sul tuo fisico affidati a un professionista!

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