Mantenersi in forma a Natale: 6 semplici scelte che possiamo fare tutti

Pubblicato il 12 dicembre 2017 da Ivana
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Non si può e non si dovrebbe “vivere a dieta.” Con il Natale arriva il tempo di coccolarsi, possiamo concederci col sorriso qualche peccato di gola ogni tanto, ma come evitare di far lievitare troppo il peso?

Senza pensare per forza a dimagrire, ci sono alcuni semplici trucchi che possiamo seguire per mantenere il più possibile la linea durante le feste.

Ecco 6 consigli per limitare i chili in più e godervi le vacanze senza problemi!

 

1. Bevi tanta acqua

 

 

L’acqua diminuisce l’appetito in maniera naturale e aiuta il corpo a metabolizzare il grasso accumulato.

Occhio perché potrebbe anche far rallentare la digestione. Bere in maniera esagerata durante i pasti causa una eccessiva diluizione del succo gastrico per cui il pasto tende a restare sullo stomaco.

 

2. Limita gli alcolici

 

 

È importante tenere a mente che le bibite alcoliche apportano kilocalorie e zuccheri.

Sii sincero con te stesso e decidi prima quanti drink ti vuoi permettere durante la serata. Le feste natalizie ci invogliano a concederci qualche bicchiere di vino in più e magari a eccedere coi superalcolici dopo cena, ma se decidi prima a che punto fermarti…puoi farcela!

 

3. Occhio ai buffet

 

 

Ci fanno perdere molto più facilmente la misura delle portate.

Meglio servirsi bene, una volta sola in modo di essere più consapevoli dell’insieme di cibo che mangeremo. Masticate bene e mangiate lentamente: vi sazierete prima!

 

4. La scelta dei condimenti giusti

 

Spezie

 

In cucina cerca di usare le spezie al posto del sale per insaporire le portate. Per condire puoi utilizzare olio extravergine d’oliva ed evitare invece la maionese e salse varie. Per soffriggere usa il vino o il brodo vegetale e non l’olio o il burro.

 

5. Muoviti di più

 

 

Fai regolarmente un po’ d’attività fisica. Piccole scelte come spostarsi a piedi o in bicicletta, salire le scale al posto di prendere l’ascensore, faranno lavorare meglio il tuo metabolismo.

 

6. Non stressarti troppo

 

 

 

Il Natale deve essere un periodo di brindisi speciali e momenti a tavola insieme alla famiglia e agli amici. Ci sarà tutto il tempo del mondo per rimediare a gennaio.

Ricordati di evitare sempre le diete rigide poiché i Kg persi velocemente vengono spesso ripresi in fretta.

…E per cominciare il 2018 con il piede giusto, rimettiti in forma insieme a un Personal Trainer o un Nutrizionista adatto alle tue esigenze!

 

– Il Team di ProntoPro

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