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Siamo bombardati da consigli giornalieri su stili di vita regolari, fare un minimo di attività di almeno 40 minuti al giorno e di mangiare sano. Queste sono le regole per una vita sana che conferma anche Sabina. Oggi ai lettori di ProntoPro, la coach del benessere vuol dare un consiglio in più che è quello che insegna con il suo programma Body Frequency.Rallenta! Quando siamo a tavola fermiamoci un attimo, stacchiamo il cellulare, la TV i pensieri. Non per chissà quanto tempo , basta anche solo per 10 minuti, fermiamo la mente. Concentriamoci solo su quello che stiamo facendo e usiamo tutti i sensi, guardiamo il piatto, odoriamo il cibo assaporiamo lentamente gustando ogni sapore. Appoggiamo la posata o il panino ad ogni boccone e cerchiamo di masticarlo il più possibile, diamo il tempo allo stomaco di ricevere l’alimento e di mandare al cervello il messaggio di sazietà. Ti accorgerai che il tuo corpo ti saprà dire quando sarà veramente sazio. Con le domande giuste, saprà anche dirti di cosa avrà bisogno. Il nostro corpo è una macchina perfetta che dobbiamo imparare a riascoltare e questo non vale solo nel cibo ma anche per le decisioni, le difficoltà o nello scegliere la cosa giusta per noi. Dobbiamo tornare ad ascoltare.

La ginnastica posturale come dice la parola stessa, mira a ripristinare il corretto funzionamento del nostro apparato muscolo scheletrico. Durante la nostra vita, fattori psicologici come traumi o stress e traumi fisici come incidenti o ferite, possono alterare l’equilibrio e il corretto funzionamento muscolare.Non dimenticando che quest'ultimo fattore, conseguirà a delle vere e proprie alterazioni soprattutto a livello della colonna vertebrale. Un adeguato lavoro posturale consiste nel dare sollievo a dolori e disagi che si creano nel nostro corpo, migliorando il benessere psico-fisico dei pazienti. Generalmente una seduta di posturale è costituita da una serie di esercizi svolti in posizione eretta, da seduti o da sdraiati svolti a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi.

Secondo Sabina non ci sarebbero controindicazioni ad allenarsi dopo cena, sicuramente la differenza sta in quello che mangi e nel suo quantitativo. Praticare un’attivita? fisica intensa di sera non fa altro che stimolare il nostro sistema nervoso, questo causa quella che viene chiamata insonnia da adrenalina.L’adrenalina non ci permette di dormire in quanto migliora la reattività dell’organismo e aumenta la frequenza cardiaca. La sera è più indicata un'attività come lo Yoga.

I benefici portati dalla combinazione di una sana dieta e buona condizione psico-fisica, sono molteplici. In generale possiamo dire che l’acquisizione di un corretto stile di vita aiuta a prevenire l'insorgenza di molte malattie legate alla senescenza e non solo e migliorare l’umore attraverso il rilascio di specifici neurotrasmettitori.i neurotrasmettitori operano a livello del Sistema nervoso centrale, oltre al fatto ovvio di tenere il peso sotto controllo ed evitare l’insorgenza di Diabete e cardiopatie.