Raramente ascolto alla lettera le richieste del mio cliente perché nella maggior parte dei casi non sa bene nemmeno lui cosa vuole. Il mio compito non è solo di guidarlo nel raggiungimento di un obbiettivo, ma anche, a priori, nello sceglierne uno che sia realistico e i cui frutti siano duraturi nel tempo. Il mio primo incontro con un nuovo cliente è rivolto proprio a fare il punto della situazione per scegliere il primo obbiettivo da raggiungere, e non è raro che sia necessario ridimensionare certe aspettative.
Sono davvero soddisfatto quando un cliente riesce a cambiare il suo stile di vita e inizia preferire una seduta in palestra invece che una seduta in poltrona.
QUALE ESERCIZIO MI CONSIGLI PER FARE VENIRE FUORI GLI ADDOMINALI? Gli esercizi lavorano solamente sul tessuto muscolare e non su quello adiposo, quindi nessun esercizio potrà aiutare a ridurre il grasso sulla zona addominale. Purtroppo solo una buona dieta può aiutare a ridurre l'adipe sulla zona addominale. QUANTO CARDIO DEVO FARE PER PERDERE PESO? Non più di 10 minuti ad allenamento, possibilmente una camminata in salita a passo sostenuto. In questo modo puoi migliorare la circolazione e l'efficienza di cuore e polmoni, migliorando il tuo stato di salute generale. Se davvero vuoi perdere peso purtroppo l'unica alternativa valida è una corretta alimentazione ipocalorica. In un'ora di cardio è possibile consumale l'equivalente calorico di circa 70g di grassi, quindi facendo un'ora di cardio al giorno, in un mese ha perso circa 2kg di grasso. Ma puoi davvero fare cardio un'ora al giorno? E riusciresti a trovare anche il tempo per gli esercizi di tonificazione? Quindi non è che il cardio non vada bene, ma nella maggior parte dei casi non è un'alterativa praticabile. CHE ESERCIZI POSSO AGGIUNGERE PER I BICIPITI? Prova con un curl presa inversa con i manubri, e non solo i bicipiti, ma anche gli avambracci ne beneficeranno. Bastano 3/4 serie da 10/12 ripetizioni come secondo esercizio.
Se hai poca esperienza di allenamento quando ti trovi in palestra spesso perdi parte del tempo che hai disposizione cercando un istruttore a cui chiedere cosa devi fare e aspettando che si liberino le attrezzature necessarie. Un personal trainer sa come gestire queste situazioni e può rendere produttivo il 100% del tuo tempo passato in palestra, che in questo modo acquista molto più valore. Forse è capitato anche a te che dopo molti anni di allenamento (e tanti annuali pagati) non sei riuscito raggiungere il risultato desiderato. I motivi possono essere tanti e diversi tra loro. Se ti fossi affidato fin dall'inizio ad un professionista non solo avresti raggiunto prima il tuo obbiettivo, ma avresti anche dato molto più valore al denaro speso nei vari annuali. E' certamente vero che il servizio di personal training ha un costo più elevato rispetto a un mensile in palestra, ma il tempo speso a vagare per la sala attrezzi e quello speso senza risultati non valgono forse forse di più?